¿Qué es la meditación Anapana?
Anapana es una técnica de meditación que consiste en prestar atención a la respiración tal cual es, sin agregar nada, sin hacer otra cosa que eso
Resumen
Anapana
Observar la respiración suena simple, es muy poderoso y es la técnica que utilizó Buda en su iluminación. Prestar atención a la respiración, tal cual es, sin más, es algo muy realizador. Esta técnica es una de las más famosas y se enseña en una variedad de tradiciones.
Diferencia con Pranayama
En Pranayama, inhalamos y exhalamos (además de retener, según la técnica) en determinados tiempos, de determinadas formas. Por ejemplo, inhalando y exhalando cada 5 segundos. En Anapana, solo observamos la inhalación y exhalación sin hacer nada al respecto. El ejercicio consiste solo en observar el fenómeno de la respiración exactamente como es, sin cambiar ni agregar nada.
¿Cómo se hace?
Si bien es una técnica muy simple que cualquiera puede realizar en cualquier momento, al mismo tiempo surgen dificultades, normalmente provenientes de la mente (ruido mental). Al sentarnos en silencio, intentando observar cada inhalación y exhalación tal cual son, las personas solemos encontrarnos con una variedad de pensamientos que pasan por ahí. Esto es normal y requiere práctica para mejorar.
Acá te comparto algunos videos instructivos para que puedas practicar.
Etiquetas
En el blog:
El sueño: una prioridad esencial para la felicidad y la productividad
Colocar el sueño como una prioridad en nuestros hábitos diarios es fundamental para alcanzar un bienestar óptimo y un rendimiento efectivo.
Dormir bien: fundamental para una buena calidad de vida
El sueño tiene un impacto profundo en nuestra calidad de vida, influenciando desde nuestra salud física hasta nuestro bienestar emocional y mental.
Mejorar calidad de vida
¿Te gustaría mejorar tu calidad de vida aprendiendo ténicas de meditación, yoga y bienestar? ¿Te gustaría dormir mejor y aumentar tu energía?
Programa de bienestar y meditación
En la búsqueda de un equilibrio interior, la práctica de la meditación se revela como una joya preciosa y única.
Explorando el bienestar a través de la meditación
La meditación no es solo una práctica, sino un viaje hacia el autoconocimiento y la paz interior
Beneficios de la meditación con mantras
Al practicar regularmente la meditación con mantras, podemos experimentar transformaciones positivas en nuestra vida
¿Por qué hacer un programa de meditación?
A diferencia de las cursos y sesiones individuales, un programa de meditación presenta ciertas ventajas a la hora de incorporar definitivamente la meditación cómo hábito
Meditación y estrés (III)
Tercera parte sobre los efectos del estrés y lo que puede hacer la meditación al respecto
3 ventajas de un programa de meditación personalizado
Te comparto tres ventajas que puede tener realizar un programa de meditación personalizado…
¿Cómo desarrollar el hábito de la meditación?
Te comparto 7 ideas para que esto sea un camino de ida y lo incorpores a tu vida definitivamente
Invertir en uno mismo/a
A veces pensamos cómo podríamos invertir cierto dinero. Las opciones típicas son invertir en…
Lo digo y me lo digo
Hace poco escuché las palabras “lo digo y me lo digo”. Me pareció muy interesante, sobre todo en el contexto de una conversación sobre…
¿Por qué es conveniente el acompañamiento de un mentor?
Es ingenuo creer que podemos hacer todo solos/as y no pagar un alto precio por ello. El acompañamiento de un mentor…
Una ventaja clave de un programa de meditación
A la hora de considerar una solución para el estrés y otros problemas de la vida, muchas personas deciden…
La persona que sueña no sabe
“La persona que sueña no sabe que una pesadilla es irreal hasta que despierta. Así también…
Guías de meditación y bienestar
