¿Qué es la meditación?

Una definición general de meditación es: prestar atención al momento presente sin juzgar.

El momento presente -también conocido como el ahora- puede ser experimentado de infinitas formas. Tiene una dinámica infinitamente simple y compleja.

Algunas de las formas más utilizadas son sentir el cuerpo, observar la respiración, escuchar sonidos, aunque la lista es infinita.

Estas formas del momento presente, del ahora, funcionan como anclas.

Uno se ancla en el momento presente, por ejemplo, a través de prestar atención sin juzgar a un sonido, a algo con lo que se esté en contacto o a algo que se huela, entre una infinidad de mecanismos.

Si bien uno quisiera que estas anclas funcionen como un control remoto manejado con total libertad, la realidad nos obliga a practicar a diario para poder fortalecer la atención plena en el momento presente. 

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