Meditaciones guiadas

Vipassana (escaneo corporal)

Vipassana (o escaneo corporal) es una técnica de meditación que consiste en prestar atención a las distintas partes del cuerpo. Leer más

Otras meditaciones vipassana recomendadas

Pranayama (respiración guiada)

Pranayama es uno de las ocho partes del Ashtanga Yoga. Consiste en  una variedad de ejercicios respiratorios. Leer más

Sin retención (ideal principiantes)

Con retención

5” inhalación + 5” retención y 5” exhalación

6” inhalación + 6” retención y 6” exhalación

7” inhalación + 7” retención y 7” exhalación

8” inhalación + 8” retención y 8” exhalación

9” inhalación + 9” retención y 9” exhalación

10” inhalación + 10” retención y 10” exhalación

11” inhalación + 11” retención y 11” exhalación

4” inhalación + 7” retención y 8” exhalación

Avanzados

Otros pranayama recomendados

Aceptación

Aceptar no es estar de acuerdo. A veces las personas confundimos la aceptación con estar de acuerdo con algo.

Leer más

Visualización guiada

Visualizar es una herramienta muy poderosa. Visualizar lo que queremos que ocurra como si estuviera ocurriendo o ya hubiera ocurrido y nos obliga a sentir las emociones correspondientes. Leer más

En proceso

Anapana

La meditación Anapana consiste en prestar atención a la respiración tal como es. Exactamente como es, a diferencia del pranayama en el que respiramos de una manera determinada. Leer más

Meditación basada en mantras

La meditación basada en mantras consiste en la repetición de un mantra durante una determinada cantidad de tiempo. Leer más

Guías de meditación y bienestar

¿Te gustaría apoyar el proyecto realizando una donación?

× Whatsapp