Meditaciones guiadas
Vipassana (escaneo corporal)
Vipassana (o escaneo corporal) es una técnica de meditación que consiste en prestar atención a las distintas partes del cuerpo. Leer más
Con guía e instrucciones
15 minutos
30 minutos
45 minutos
60 minutos
Sin guía, solo mención a las partes del cuerpo
15 minutos
30 minutos
45 minutos
60 minutos
Recorrido especial por los chakras
15 minutos
30 minutos
Otras meditaciones vipassana recomendadas
Pranayama (respiración guiada)
Pranayama es uno de las ocho partes del Ashtanga Yoga. Consiste en una variedad de ejercicios respiratorios. Leer más
Sin retención (ideal principiantes)
5” inhalación y 5” exhalación
6” inhalación y 6” exhalación
7” inhalación y 7” exhalación
8” inhalación y 8” exhalación
9” inhalación y 9” exhalación
10” inhalación y 10” exhalación
Con retención
5” inhalación + 5” retención y 5” exhalación
6” inhalación + 6” retención y 6” exhalación
7” inhalación + 7” retención y 7” exhalación
8” inhalación + 8” retención y 8” exhalación
9” inhalación + 9” retención y 9” exhalación
10” inhalación + 10” retención y 10” exhalación
11” inhalación + 11” retención y 11” exhalación
4” inhalación + 7” retención y 8” exhalación
Avanzados
5” inhalación + 5” retención y 5” exhalación
Otros pranayama recomendados
Aceptación
Aceptar no es estar de acuerdo. A veces las personas confundimos la aceptación con estar de acuerdo con algo.
Visualización guiada
Visualizar es una herramienta muy poderosa. Visualizar lo que queremos que ocurra como si estuviera ocurriendo o ya hubiera ocurrido y nos obliga a sentir las emociones correspondientes. Leer más
En proceso
Anapana
La meditación Anapana consiste en prestar atención a la respiración tal como es. Exactamente como es, a diferencia del pranayama en el que respiramos de una manera determinada. Leer más
Meditación basada en mantras
La meditación basada en mantras consiste en la repetición de un mantra durante una determinada cantidad de tiempo. Leer más
Aprender a meditar con mantras
Guías de meditación y bienestar
