Meditación Vipassana
¿Qué es la meditación vipassana?
En este sentido, prestar atención significa sentir, lo cual deja afuera la posibilidad de pensar en las partes, algo que muchos confunden al principio.
Esta meditación consiste en sentir las partes del cuerpo, haciendo un recorrido (escaneo corporal) por todas las partes, desde los pies hasta la cabeza. Por ejemplo, se puede empezar prestando atención a los pies e ir subiendo. También se puede prestar atención a una sola parte. No hay una sola manera de practicar esta meditación sino muchas.
Esta meditación tiene dos características que me gustaría compartirte:
- Se utiliza al cuerpo como un ancla para estar en el momento presente
- Es una manera muy sana de estar en contacto con el cuerpo
Si te gustaría practicar la meditación vipassana con o sin instrucciones, en el siguiente botón te dejo algunas meditaciones guiadas que te van a ayudar a hacerlo.
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Meditación y estrés (II)
En línea con el posteo anterior, comparto más información sobre la relación entre la meditación y el estrés
Curso de meditación online
Un curso introductorio de 5 días de duración en el que podrás aprender las principales técnicas de meditación.
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