¿Cómo callar la mente?

Insoportable

A lo largo del día tenemos decenas de miles de pensamientos. La mente va de un lado a otro y se imagina o recuerda cualquier cosa.

Seguramente hayas pasado muchos momentos en los que tu mente no parecía callarse, en los que no había forma, no había manera de que se calmara un poco y a medida que más intentabas silenciarla, más ruido hacía.

La mente podría estar toda la vida activa -pensando- sin importarle cómo está uno. Un pensamiento tras otro.

El problema de vivir pensando

Pensar excesivamente suele derivar en una gran infelicidad, falta de paz y otros problemas profundos.

Además, esto hace que muchas personas terminen identificándose con el pensamiento todos los días, a toda hora. Es decir, uno termina creyendo que es su mente o sus pensamientos. Como si no hubiera algo más.

Por lo tanto, vivir en la mente no es una posibilidad atractiva para nadie. Al menos para nadie que quiera ser feliz.

¿Cómo callar la mente?

Podemos hacer que la mente se tranquilice. Obtener calma mental.

Varias cosas importantes a saber.

¿Quién va a callar la mente? Respondiendo esta pregunta te darás cuenta que hay algo más que tu mente: ¿qué es eso?
Difícilmente puedas callar la mente con ciertos pensamientos. Eventualmente vuelven y recargados. Se pone peor.
Observar los pensamientos, sin pelear con ellos. Son como niños/as tratando de llamar la atención, nada más.
Llevar la atención al momento presente, es decir, meditar. Esto puede realizarse de manera formal o informal.

En sintesis, la mente se calla -o calma- cuando nuestra atención no se dirige más hacia ella (o sea a los pensamientos) sino a otra cosa. Por ejemplo, a alguna parte del cuerpo, a algún sonido, a la respiración, a lo que sea que estemos haciendo o a cualquier otra forma de momento presente que tengas disponible en el momento en que quieras más calma.