¿Meditar es lo mismo que hacer yoga?

Este es el punto inicial correcto para empezar a reflexionar sobre esta cuestión.

Como yo lo veo, hay dos posibilidades para definir la meditación. En un caso, podemos pensar en una definición amplia como es “meditar es prestar atención al momento presente sin juzgar”.

Si aceptamos esta definición entonces confirmamos que la meditación puede ser transversal hacia casi todo lo que uno hace en la vida. En tanto uno esté haciendo lo que está haciendo con actitud consciente (en inglés se suele decir mindful), entonces está meditando. Por ejemplo, si una persona está lavando los platos consciente de lo que está haciendo, prestando atención a ello sin pensar, como puede ser sintiendo la esponja en su mano o escuchando el sonido que hay en el momento presente, entonces está meditando (informalmente).

Algunos momentos en los que esto no aplica es cuando estamos durmiendo por ejemplo. Ahí estamos en otro estado de conciencia y no existe la posibilidad de pensar como lo hacemos el resto del día.

Otra definición de meditación, que podría considerarse más reducida o específica, es que meditar es sentarse o acostarse en una determinada posición y practicar una disciplina específica que lleva a la relajación, a la ampliación de conciencia, al alivio de cierto sufrimiento o a la comunión con Dios. Esta definición es más específica que la anterior y se refiere a lo que dentro del yoga Ashtanga se llama Dhyana, Dharana o Pranayama. Suele llevarse a cabo por una determinada cantidad de tiempo, en una determinada posición e idealmente en un lugar tranquilo. Normalmente quienes practican este tipo de meditación cuentan con un zafu (almohadon para sentarse).