Meditaciones guiadas
Vipassana (escaneo corporal)
Vipassana (o escaneo corporal) es una técnica de meditación que consiste en prestar atención a las distintas partes del cuerpo. Leer más
Con guía e instrucciones
15 minutos
30 minutos
45 minutos
60 minutos
Sin guía, solo mención a las partes del cuerpo
15 minutos
30 minutos
45 minutos
60 minutos
Recorrido especial por los chakras
15 minutos
30 minutos
Otras meditaciones vipassana recomendadas
Pranayama (ejercicios de respiración)
Pranayama es uno de las ocho partes del Ashtanga Yoga. Consiste en una variedad de ejercicios respiratorios. Leer más
Sin retención (ideal principiantes)
5” inhalación y 5” exhalación
6” inhalación y 6” exhalación
7” inhalación y 7” exhalación
8” inhalación y 8” exhalación
9” inhalación y 9” exhalación
10” inhalación y 10” exhalación
Con retención
5” inhalación + 5” retención y 5” exhalación
6” inhalación + 6” retención y 6” exhalación
7” inhalación + 7” retención y 7” exhalación
8” inhalación + 8” retención y 8” exhalación
9” inhalación + 9” retención y 9” exhalación
10” inhalación + 10” retención y 10” exhalación
11” inhalación + 11” retención y 11” exhalación
4” inhalación + 7” retención y 8” exhalación
Avanzados
Comienza con ciclos de 5 segundos y termina con ciclos de 10
Pranayamas guiados
Básico para todos los niveles
4-7-8 Ideal para ir a dormir
15 min
30 min
Otros pranayama recomendados
Aceptación
Aceptar no es estar de acuerdo. A veces las personas confundimos la aceptación con estar de acuerdo con algo.
Visualización guiada
Visualizar es una herramienta muy poderosa. Visualizar lo que queremos que ocurra como si estuviera ocurriendo o ya hubiera ocurrido y nos obliga a sentir las emociones correspondientes. Leer más
Salud, trabajo y relaciones
Anapana
La meditación Anapana consiste en prestar atención a la respiración tal como es. Exactamente como es, a diferencia del pranayama en el que respiramos de una manera determinada. Leer más
Aprender a meditar con Anapana
20 min
Traducción al español de la meditación guiada por Goenka
30 min
15 min
Meditación basada en mantras
La meditación basada en mantras consiste en la repetición de un mantra durante una determinada cantidad de tiempo. Leer más
Aprender a meditar con mantras
Meditaciones para dormir
Dormir es maravilloso.
Estas meditaciones te van a ayudar a aumentar la calidad de tu sueño y a quedarte dormido/a con mayor facilidad y paz.
Respiraciones y escaneo corporal
Guías de meditación y bienestar
