Muchas formas de aprender a meditar

Hay muchas formas de aprender a meditar, acá te comparto algunas

Cursos de mindfulness

Para quienes son más racionales que otra cosa y buscan un formato “basado en ciencia tradicional”, secular y alejado de cuestiones espirituales, hay algunos cursos de “mindfulness” que pueden ser idóneos.

Si bien la práctica que se realiza en estos cursos es similar a la de otras escuelas, el formato que proponen es el adecuado para quienes buscan aprenderlo sin gurúes, templos, espiritualidad ni religión involucrada directamente.

El formato más conocido es el MBSR (Mindfulness stress based reduction), que dura 8 semanas.

Quien lo promovió inicialmente fue Jon Kabat Zinn, desde la Universidad de Masachussets.

Si buscás en internet, vas a encontrar muchos cursos así, tanto online como presencial.

Curso Dhamma

En este famoso curso de 10 días que se dicta en los centros Dhamma en todo el mundo, se aprenden principalmente dos técnicas de meditación: anapana y vipassana. Al final, también se enseña Meta Bhavana.

El curso es presencial y consiste en pasar diez días meditando intensamente junto a un grupo de personas, en silencio total, sin acceso a internet, móvil, libros ni ninguna distracción.

Más info acá.

¿Qué técnicas de meditación existen y cuál conviene?

Kriya Yoga

El yoga transmitido por Babaji a Lahiri Mahasaya, quien tuvo varios discípulos, que a su vez tuvieron más discípulos de esta tradición.

Se trata de una forma de yoga muy parecida a Raja o Ashtanga yoga, que hace especial énfasis en la meditación.

Acá te dejo la web oficial de la organización que fundó Paramahansa Yogananda. Allí podrás encontrar la información para aprenderlo.

Meditación trascendental

Esta meditación basada en mantras se puede aprender en los distintos centros que la organización Meditación Trascendental tiene por todo el mundo. Consiste en un curso de unos pocos días y se aprende una técnica que sirve para toda la vida. Esta organización fue fundada por Maharishi, quien fue famoso también por guiar espiritualmente a los Beatles.

Alguien famoso/a que te resuene

Si hay algún gurú, yogui o personaje afín que conozcas y te guste, con quien resuenes y te sientas cómodo/a, podés buscar si tienen cursos de meditación presenciales u online para aprender a meditar.

A veces recordamos algún libro leído pero desconocemos si esas personas también enseñan a meditar.

Algunos ejemplos:

Eckhart Tolle
Deepak Chopra
Jon Kabat-Zinn
Templos budistas en todo el mundo

Alguien que conozcas

Si hay alguien de tu círculo familiar, de amigos o cercano que practica meditación y sentís que esta en una posición en la que te puede transmitir cierto conocimiento, podés preguntarle si te puede enseñar a meditar.

Muchas personas y gurúes famosos han comenzado así. Por ejemplo, Iyengar fue instruido por Krishnamacharya, quien era su cuñado.

Instrucción personalizada

Cuando alguien tiene dudas específicas, personales y/o quiere realizar progresos más rápidos y eficientes que en los cursos orientados al público general, es conveniente buscar una instrucción personalizada por alguien que esté capacitado para hacerlo.

Muchas veces quienes buscan esto tienen miedo de dar con algún/a “chanta”. Esto puede ocurrir al igual que buscando cualquier otro profesional, ya sea médico, abogado, contador, etc. A usar la intuición y el instinto.

Difícilmente pueda ser negativa un sesión o curso de meditación enfocada en aprender a meditar.

Conclusión

Estas son solo algunas formas de aprender a meditar. Hay muchas más.

La mente duda. Sabe dar vueltas y ponerse insoportable. En el caso de aprender a meditar, es muy probable que esto ocurra para evitar hacerlo. Autoboicot.

Es importante que no pienses tanto cómo empezar sino que simplemente lo hagas. En el futuro habrá tiempo para aprender otros métodos que se adapten a tu nuevo estado de conciencia.

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