Efectos de la meditación en relación al estrés
Aunque el sentido principal de la meditación es espiritual, los efectos positivos en la salud -en relación al estrés- son la razón por la que muchas personas comienzan a practicar. Te comparto algunos
Índice
Calma
La meditación calma la mente lo cual hace que el cuerpo también se calme. Al prestar atención al momento presente, se interrumpe la progresión automática de pensamientos y emociones. Vamos aprendiendo que no solo es devastador vivir yendo de un pensamiento hacia otro sino que además no hay necesidad porque meditar es algo muy sencillo que uno puede hacer en cualquier momento.
Efectos
En la meditación, el cuerpo revierte los efectos del estrés, fabricando las hormonas inversas que contribuyen a la calma y al bienestar.
Algunos de los efectos de la meditación frente al estrés son:
• Disminución de la frecuencia cardíaca
• Normalización de la presión arterial
• Respiración más profunda
• Reducción de las hormonas del estrés
• Reducción de la sudoración
• Inmunidad reforzada
• Disminución de la ansiedad
• Aumento de la producción de la enzima telomerasa.
• Disminución de la inflamación en el cuerpo.
• Aumento de los niveles de hormonas anti-envejecimiento.
Claridad
A medida que progresamos en la meditación, vamos liberando al cuerpo de mucho estrés acumulado en forma de toxinas. Eso a veces implica tener emociones y pensamientos raros, muy aleatorios y sin una explicación aparente. Es normal que esto pase.
Cuando meditamos, no solo progresamos espiritualmente, sino que también obtenemos más claridad respecto a quiénes somos y qué nos está pasando, mental, corporal y espiritualmente. Esto nos da una gran ventaja a la hora de tomar decisiones respecto a nuestra salud y bienestar.
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