Beneficios de la práctica de meditación

Estos son algunos de los beneficios que se dan en el nivel corporal, mental y espiritual gracias a la práctica habitual de la meditación

En tres niveles

Primero vamos a diferenciar los beneficios en aquellos que se dan en el orden terrenal, es decir en la mente y el cuerpo, respecto a aquellos que se dan en el orden espiritual. Si bien pueden estar muy relacionados, para su análisis es mejor diferenciarlos.

Beneficios a nivel mental

Algunos de los beneficios en el nivel mental son los siguientes:

• Claridad 
• Orden cerebral 
• Descanso similar al del sueño 
• Paciencia 
• Calma 
• Creatividad 
• Empatía 
• Reducción de la ansiedad 
• Reducción de la depresión 
• Reducción del insomnio 
• Reducción del estrés 
• Mejora en el aprendizaje 
• Mejora en la atención  
• Incremento de los sentimientos de alegría, bienestar, optimismo y de emociones positivas; de habilidades sociales, calidad del sueño, autoconciencia y autocuidado. 

Beneficios a nivel corporal

Algunos de los beneficios en el nivel corporal son los siguientes:

• Purificación de toxinas 

• Disminución de la presión arterial e hipertensión 

• Niveles de colesterol reducidos 

• Mayor segregación de hormonas como la dopamina, serotonina, oxitocina, endorfinas y DHEA. 

• Función inmunológica mejorada

• Mejor salud física en general

Efectos de la meditación en relación al estrés

Beneficios a nivel espiritual

En el nivel espiritual, algunos beneficios de meditar son:

• Amor 
• Realización 
• Sabiduría 
• Liberación del karma 
• Armonía entre cuerpo, mente y alma 
• Reducción del miedo 
• Paz 

Impresionante

¿Impresionante no? Hay muchos de estos beneficios que se retroalimentan y se potencian. Por ejemplo, es fácil imaginar que una mayor calma, paciencia y realización podrán generar mejores relaciones sociales e íntimas.

Podríamos estar mucho tiempo hablando de cada uno de los beneficios de meditar y podríamos seguir agregando muchos en distintos órdenes. No terminaríamos nunca porque meditar es algo realmente maravilloso, es la puerta al infinito. No te pido que me creas. Podés ver lo que dice la ciencia, aunque tampoco te pido que creas lo que dice la ciencia, no hace falta, hay una manera más fácil de saber que todo esto es verdad. Probalo. Experimentalo. Hacelo.

Aclaraciones

Al hablar de estos beneficios me parece importante realizar algunas aclaraciones.

1. Los beneficios de la meditación deben analizarse caso por caso dependiendo de en qué estado de conciencia esté el meditador, qué practica realice y cuál sea la forma de medirlo. No es igual para todos porque no todos partimos del mismo lugar ni es algo que pueda esperarse de manera general. 

2. La calidad de la meditación es importante para obtener los beneficios respectivos. Puede que una persona esté meditando regularmente pero por distintas razones no lo haga tan bien como se podría. La calidad de la meditación muchas veces está determinada por el nivel de entrega. 

3. La cantidad de tiempo también es muy importante. La cantidad apropiada de práctica meditativa formal para estar a la altura de todos estos beneficios es de una hora por día.  

4. Si uno medita menos tiempo o menos veces también puede verse beneficiado. 

5. Según Daniel Goleman y Richard Davidson, hay algo particularmente beneficioso en la práctica intensiva, tal como suele ocurrir en los retiros de meditación. 

En el blog:

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